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DO-IN ET MÉDITATIONS

Ateliers Collectifs

Do-In et de méditations de pleine conscience


Le Do-In est un terme Japonais pour désigner un ensemble de travail corporel physique et mental,

alliant postures, mouvements, étirements et respiration.

Traduit rapidement on pourrait dire ceci : Do = pressions / In = respirations profondes (entrée d’air frais)


Objectifs : stimuler les grandes fonctions du corps : la respiration, la circulation, la digestion, le système nerveux et l’énergie

• aide à faire circuler l’énergie dans le corps et à la renforcer (autorégulation),

• assouplit le corps,

• optimise les fonctions de l’organisme,

• aide à entretenir, son bien-être, sa santé et sa vitalité,

• contribue à trouver la détente et le calme intérieur

• gérer son énergie pour trouver un état d’équilibre,

• s’étirer, corriger sa posture, respirer en conscience pour détendre les tensions du corps,

• se relaxer, méditer pour apaiser son esprit


La pleine conscience « Mindfulness » est une méthode de méditation qui consiste à être conscient et pleinement présent à ce qui est en train se passer à l’instant où l’on pratique. Etre présent à son corps, à ces 5 sens.

Elle nous aide à augmenter notre prise de conscience, abandonner nos jugements, le stress, l’anxiété,

à mieux gérer nos comportements réactifs, automatiques que l’on remplace par des choix conscients et rationnels.


Pourquoi l’associer au Do-In… ?

Lorsque l’on prend conscience des gênes, des douleurs, des blocages, des sensations désagréables, des problèmes physiques que nous renvoie notre corps, c’est à cet instant qu’en pratiquant des étirements, des pressions, des mouvements nous permettons d’améliorer nos postures, nous détendre, et retrouver nos stimuli corporels en conscience et en présence.


Il faut exclure de cette réflexion les pathologies traumatiques… quoique… de nombreuses études et livres comme « Dis moi où tu as mal je te dirai pourquoi » de Michel Odoul ou « Le grand dictionnaire des malaises et des maladies » de Jacques Martel donnent des indices assez précis de nos soucis de santé.


La méditation et le Do-In comme le Shiatsu ne se substitue pas à un traitement médical ou para-médical. Il a vocation à compléter des traitements prescrits par des professionnels de santé. Aucune prescription ne sera faite ni avant ni après la séance. 


Les ateliers sont sur mesure et dure entre 30 minutes et 1 heure.
Tout dépend des publics participants et de leurs capacités physiques et psychiques.

Ils se pratiquent en petits groupes de manière à pouvoir être présent et disponible pour chaque personne présente.

 

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